prosze o poprawe

oto moja własna dieta 7:00 Śniadanie -płatki owsiane -0,5l mleka -2 jabłka + jakieś warzywo 9:00 - 10:00 trening Do 1h po treningu - Pomidor - Ryz - 0,5l Mleka 14:00 - Pierś z Kurczaka - Warzywo - Ziemniaki - Surówka warzywna - białko z jajek 17:00 - Ryż - 2x Pomidory - Płatki Owsiane z Mlekiem 19;00 - Ser Półtłusty - Płatki Owsiane z Mlekiem - [...]

[...] to bym wiedzial czemu dostaje bana i nie wystawial ponownie! A ze wystawialem z telefonu posty myslalem ze tel mulil i nie ladowalo nowego tematu dopiero pozniej zobaczylem ze zostaja prawdopodobnie usuwane. Az tak wielkie wykroczenie ze ban?! Mozesz go sciagnac i koniec tematu , postanawamiam poprawe a Ciebie prosze o nauke i rozgrzeszenie!

Wiec zaczynam: 18lat cwicze 1,5roku. Cel masa. Wzrost 186cm Waga 87kg Wczesniejszy, ostatnio stosowany plan wygladal tak ze codziennie cwiczylem sobie inna partie miesni z roznymi cwiczeniami. Taki eksperyment. Nic szczegolnego mi z tego nie wyszlo wiec planuje nowy trening na mase. Moja propozycja: Poniedzialek: Klatka WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Witam. Przez 3 tygodnie biłem po 100mg testosteron prolangatum raz w tygodniu , potem 2x po 100 mg w piątym i siódmym tygodniu .wczoraj było 7 tygodni i wbiłem ostatni w sumie 5 zastrzyk . Brałem to w celu zdrowotnym na poprawę samopoczucia .mam 40 lat. Co na odblok , czy jest mi potrzebny ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc W celu zdrowotnym [...]

s.m.p.a sluchaj mam pytanie. Bo w sumie trace sie w tym co bym chcial jesc, w tym calym dodawaniu ilosci bialka, wegli i tluszczy. Czy lepszym rozwiazaniem byloby moze kupienie gotowej diety czy nie(ta zakladka na stronie co jest) ? Bo chcialbym zeby masa/sila poszla do gory bo chce miec duza poprawe na przyszly rok, bo czuje sie fatalnie z moimi [...]

no i jak ? prosze o ocene i poprawe jesli cos bedzie zle KLATA wyciskanie plaska x2 wyciskanie skos x1 PLECY martwy x2 wioslowanie x1 BICEPS uginanie x2 TRICEPS francuskie czy sciaganie drazka x2 co wedlug was lepsze?? BARKI wyciskanie przed klata x2 w opadzie x1 NOGI prostowanie x2 uginanie x2 jak dlugie maja byc przerwy ?

Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g zdrowe zrodlo bialka np. jaja + tluszcze orzechy nasiona slonecznika dyni 2. Chleb zytni-razowy Pomidor Ogórek Stek- filet z kurczaka , indyka 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor lepiej taki jak po treningu Trening 4. Mięso z piersi [...]

Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział oraz odpowiedną nazwe tematu jak cos proszę moderatorów o poprawę ale do rzeczy, ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać wiekszosci cwiczeń na nogi przez okres około pół roku czy bardzo wpłynie to dysproporcje nóg względem reszty ciała czy będzie mozliwe to nadgonić w przyszłosci niby w pół roku nie [...]

Okej, to zabieram się za układanie diety. Dieta wygląda następująco, postanowiłem dać trochę więcej kcal, a przede wszystkim trochę więcej białka niż zawsze. Węgle 4,9g/kg mc Białka 3g/kg mc Tłuszcze 1,5g/kg mc Proszę o ocenę i poprawę. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 14:16:48 Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 14:17:12

Planuję trenować takim planem proszę o opinie i ewentualną poprawę . Do tej pory trenowałem wszystko 3x 10 Pon PLECY + BICEPS PLECY -wiosłowanie hantelkami - -

Spalę tluszczyk przy dobrym jedzeniu przestrzegając zasady odzywiania się na pełnowartościowe produkty nie jedząc do syta a tak żebym głodny nie był. Myślałem nad dietą bylem w trakcie układania droga sprawa 500zł trzeba miec minimalnie.Ułożyłem plan FBW oceńcie Trening A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 [...]

dobrze, ale czy nie można po prostu tego wymasować czy jakieś maści? Czy poczekac kilka dni na poprawe ? Noga w gips czy co, proszę o wypowiedź czego się mam spodziewać..

Oto mój plan(przedsawiam go jaby co mnie poprawcie) poniedziałek-mt wtorek-4 serii po 20 zwykłych, 5 serii po 20 na taboretach, 5 serii po 10 na krzesłach, 4 serie po 10 boczne 2 serie po 10 prz ścianie 2 serie po 15 podciągnięć na drążku wąsko i szeroko na klate środa-mt czwartek-5 serii 25 brzuchów zwykłych 2 serie po 25 bocznych piątek mt [...]

a czemu az tyle bialka ladujesz? 200g starczy zupelnie. wypelnij ankiete dzialu to zobaczymy na jakim etapie jestes wtedy sie dobierze suple Chcę ograniczyć węglę do 100 dziennie powiedzmy przy zapotrzebowaniu 500, białka zwiększyć od zapotrzebowania 137g do 250-300g, tłuszcze starać się wyeliminować, jestem początkujący, wszelkie błędy proszę Cię [...]

[...] byłby na poziomie 2880kcal.Mam wiec pytanie czy tak rozpiosane dzienne spozycie skałdników pokarmowy jest odpowiednie do diety masowej czy wszystko gra .A zapomniałbym oczywiscie wystko dziele na 5 posiłków a ostatni jest wybitnie białkowy i nisko wegle i tłuszcze,i miał bym prosbe jesli by cos niegrało prosze od razu o poprawe moich wyliczen.

[...] warzywna +gainer 6600 B:50 W:130 T:15 Gainer zbędny. Po treningu jak najszybciej posiłek, który ma być kaloryczny, dużo ryżu czy tam makaronu i mięsa 5.Kolacja ser twarogowy chudy kolo 100g oliwa z oliwek OK dodaj warzywa prosze o ocene,poprawe i doradzenie jakigos gainera?? Gainera nie kupuj Lepsze są kalorie z jedzenia niż gainera pozdr

nie wiem jakie btw/kg, ale mam mini ankietę wiek: 28 wzrost: 177 waga: 86 aktywność: praca biurowa, siłka 3x tyg, piłka n 1x tyg cel: spalenie zbędnego tłuszczu z brzucha i "boczków" później budowa suchej masy mięśn.. dzięki za odp i proszę o ewentualną poprawę, pozdr...

proszę o ocenę i poprawę polecą sogi! A to ciekawe! Szkoda, że abonent Ci wygasł Co do diety to jest chvjowa. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

obiecuje poprawę i proszę o rozgrzeszenie .

a wiec tak ulozylem sobie diete i plan treningowy prosze o ewentualna poprawe z gory dziekuje i pozdrawiam: dieta codzienna: sniadanie : platki kukurydziane drugie sniadanie : jajecznica obiad schab ziemniaki salatka podwieczorek : mleko + bulka kolacja : tj okolo godziny 21 - 1 litr mleka zasypane półtora szklanką grysiku plan treningowy wtorek [...]